Catégorie : Actualités fitness

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ABDOS FESSIERS pour un ventre Plat et des fesses Bombées !!!!

Suivez nous dans un circuit complet d’abdos fessiers pour avoir un corps tonique!!!! 20 MINUTES pour une séance de 2 séries avec pleins d’exercices variés pour les débutants ( qui fonctionnent pour les confirmés) à reproduire à la maison sans matériel ou en salle de sport!

On à hâte d’avoir vos retours en commentaires.

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Vidéo filmé avec un sony ZV1
Montée avec daVinci Resolve

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Merci mille fois d’avoir regardé la vidéo !
Ben et Mel.

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Sport à la maison TOTAL BODY, 10 minutes rapide et efficace

Une session de sport à la maison rapide et efficace pour travailler l’ensemble du corps!

10 minutes d’exercices sportifs de renforcement musculaire total body faciles à faire à la maison, let’s go!

1: PLANCHE DEBOUT 1’30
2: SQUAT PRESS 1’30
3: DIRECTS 1′
4: SIT UPS 1′
5: POMPES 1′
6: RELEVER DE BASSIN 1’30
7: MOLLETS 1’30
8: GAINAGE 1′

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Une journée avec nous. Sport et repas. Mel et Ben. Épisode 1

Séance de sport 1 :

Tabata de 4 minutes 20/10

Tabata 1 : Squat KB /SDT KB
Tabata 2 : Pull-over KB / Développé triceps KB / Bench uni KB
Tabata 3 : Relevé de bassin KB / Sit up KB
Tabata 4 : Dog up / Dog down
Tabata 5 : Lézard D-G / Enfant / Cobra

Séance de sport 2 :

Trois blocs de 10 minutes

Bloc 1 : 2 tours
Squat KB 1.30’
Gainage 1’
Pull-over KB 1.30’
SDT 1’

Bloc 2 : 2 tours
Tirage élastique 1’
Squat presse 1’
Bench 1.30’ D/G

Bloc 3 : 1 tour
1’ cardio avant chaque exos : sit up / footing / sit up
Bench 1’D/ 1’G
Pull-over 2’
Tirage bucheron 1’D / 1’G

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Quoi de neuf

Pour cette rentrée 2019/2020 et pour fournir un service toujours plus complet voici quelques nouveautés:

  1. Séance de 30 min avec plateforme vibrante
  2. Vidéo disponible en mode privé pour faire des séances chez soi.
  3. Programme alimentaire disponible en mode privé pour un suivi complet.

Pour plus d’information mel@mel-coach-sport.fr ou 07.78.19.20.92