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Studio de coaching, Saint Dié des Vosges

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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 4 FOCUS FESSIERS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ - Une chaise Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 30 secondes de travail et 30 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne YouTube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 4: Vendredi Fessiers ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 4 FOCUS ABDOS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ - Haltères 3 ou 5 Kg Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne YouTube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 4: Mercredi Abdos ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre programme 4 semaines FOCUS CUISSES ABDOS ET FESSIERS!!! -Nous avons réuni dans ce programme tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Présentation programme semaine 4 ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre première séance semaine 4 FOCUS CUISSES !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ - Lestes 1 ou 2 Kg - Haltères 3 ou 5 Kg Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 4: Lundi cuisses ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 3 FOCUS FESSIERS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Pas de matériel de prévu pour cette séance+++ Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 3: Vendredi Fessiers ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 3 FOCUS ABDOS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Pas de matériel de prévu pour cette séance+++ Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 3: Mercredi Abdos ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre première séance semaine 3 FOCUS CUISSES !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Pas de matériel de prévu pour cette séance+++ Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 3: Lundi cuisses ! PROGRAMME VIDEO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre programme 4 semaines FOCUS CUISSES ABDOS ET FESSIERS!!! -Nous avons réuni dans ce programme tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! -➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Présentation programme semaine 3 ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 2 FOCUS FESSIERS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ - Une chaise Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 30 secondes de travail et 30 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 2: Vendredi Fessiers ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre séance semaine 2 FOCUS ABDOS !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ - Haltères 3 ou 5 Kg Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 40 secondes de travail et 20 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 2: Mercredi Abdos ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre première séance semaine 2 FOCUS CUISSES !!! Nous avons réuni dans ce programme vidéo tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! +++Matériel pour cette séance+++ -Lestes 1 ou 2 Kg -Haltères 3 ou 5 Kg Comment se compose votre séance???? - 3 blocs de travail ( 1 minute de pause entre chaque bloc de travail ) - 3 exercices par bloc de travail ( 30 secondes de travail et 30 secondes de pause ) - 3 tours par bloc de travail ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
Semaine 2: Lundi cuisses ! PROGRAMME VIDÉO SPORT 4 SEMAINES FOCUS CUISSES ABDOS FESSIERS!
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Salut la Team! Nous vous souhaitons la bienvenue dans votre programme 4 semaines FOCUS CUISSES ABDOS ET FESSIERS!!! -Nous avons réuni dans ce programme tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre corps! ➡️ Chaque semaine, vous vous entrainez en renforcement musculaire, 30 minutes par séance. Lundi ----- Cuisses Mercredi ---- Abdos Vendredi ---- Fessiers Si vous désirez nous soutenir dans cette démarche, une donation libre est envisageable sur notre site 👉 ➡️https://mel-coach-sport.fr/ 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux : ➡️ Notre chaîne Youtube tic&tac les aventuriers : https://www.youtube.com/channel/UC9YYokC6iS76JesQIPOT-yg/videos ➡️ Nos site : Mel: https://mel-coach-sport.fr Ben: https://ben-coach-bien-etre.fr ➡️ Instagram : Mel: https://www.instagram.com/melindacarau/ Ben: https://www.instagram.com/bencoachsport/ ➡️ Facebook : Mel: https://www.facebook.com/melbencoach Ben: https://www.facebook.com/MelBenSport ➡️ Nous contacter: Mel: mel@mel-coach-sport.fr Ben: ben@ben-coach-bien-etre.fr Matériel pour le sport Tapis sol : https://www.amazon.fr/gp/product/B07QWW7L6Z/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07QWW7L6Z&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=46db5127b3d3bb79b7389f93fbba989f Haltères 2kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9MU966/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9MU966&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=506791126fc9ace812cec9dba9186485 Haltères 3kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9NXXTK/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9NXXTK&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d64b3b060dba349b2a3086182e24a59d Haltères 5kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B01C9P0S6E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B01C9P0S6E&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=41a52542252eea4f45cbabe3ae504d26 Haltères 10kg : https://www.amazon.fr/gp/product/B08DG7FVLQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08DG7FVLQ&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=d7d82a2af675f925fe35af3df8a588eb KB ajustable : https://www.amazon.fr/gp/product/B0719CSNKN/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0719CSNKN&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=8cbf77d6a5baf83f1e780e9506966bd6 Elastique : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKSPQCG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B06XKSPQCG&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=1bf75be101c76266c87da489f63020b6 Leste 500gr : https://www.amazon.fr/gp/product/B00565TGMC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00565TGMC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=69581880e7312f2336fb39550fa218ae Autres lestes : https://www.amazon.fr/gp/product/B08JLMRB6Q/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B08JLMRB6Q&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=6504648c0cb62b9667604a18bca84c89 Matériel pour la video 📷Vidéo filmé avec un sony ZV1: https://www.amazon.fr/gp/product/B088S2CNFC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B088S2CNFC&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=7f72664485d16c1d28cd0177ff590797 🎞️Montée avec daVinci Resolve: https://www.amazon.fr/gp/product/B0067Z5UH0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B0067Z5UH0&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5af74b10b61450840896143f99d18d73 📽️Go pro 9: https://www.amazon.fr/gp/product/B07YGSXVB8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B07YGSXVB8&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=be1ebaedfda99e1ba0da8e241f5cb7cd 🎤Micro rode: https://www.amazon.fr/gp/product/B00GQDORA4/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B00GQDORA4&linkCode=as2&tag=benetmel-21&linkId=5853699da2470d6190dc97e0e139e4f1 Si cette vidéo te plait, n'hésite pas à mettre un j'aime, à regarder nos autres vidéos et t'abonner à notre chaine: c'est gratuit ! Merci mille fois d'avoir regardé la vidéo ! On se retrouve très vite pour la prochaine vidéo! #benetmel A vous de jouer! Vos coachs Ben et Mel !
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