Semaine 4

Avant de commencer la semaine 4

Vous êtes prêt(e) à vous lancer dans votre programme d’entrainement semaine 4, voici les vidéos dont vous aurez besoin pour votre quatrième semaine. ( merci de ne pas partager ces vidéos, l’accès se fait par notre plateforme mon programme).

ALLEZ C’EST PARTI !!!

Présentation Semaine 4

Echauffement

Lundi cuisses Semaine 4

+++Matériel pour cette séance+++
-Lestes 1 ou 2 Kg
-Haltères 3 ou 5 Kg

Mercredi Abdos Semaine 4

+++Matériel pour cette séance+++
Haltères 3 ou 5 Kg

Vendredi Fessiers Semaine 4

+++Pour cette séance il vous faudra une chaise solide+++

Étirements

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